İnsan ilişkilerini sağlıklı bir şekilde başlatmak kolay olsa da devam ettirebilmek baktığımızda bazı zamanlar zor, ama aslında mümkün olan bir durumdur. İnsanlarla, özellikle de değer verdiğiniz kişilerle sınırlar çizmek zor olabilir. Bunu yaptığın için kendini suçlu hissedebilirsin, ama durum aslında hiç de öyle değil. Sınırlar oluşturmak, size bir kişisel detoks uygulama şansı verir ve ihlal edilmiş hissetmenizi engeller. Eşiniz, arkadaşlarınız ve aileniz gibi insanlara sınırlar oluşturmak göz korkutucu görünebilir, ancak bu yaşamınızda mümkün ve gereklidir.

Sınırlar, bir insanın hayatındaki dur işaretleri olarak düşünülebilir. Dur işaretlerinizi nereye koyduğunuz ve çizgiyi geçmeyi düşündüğünüz yer inançlarınıza, değerlerinize, kültürel ve aile geleneklerinize göre değişebilir. İnsanlar olarak en temel ihtiyaçlarımızdan biri olan iletişim; kimi zaman karşı tarafı anlayamadığımız ya da biz tarafından anlaşılamadığımız da çekilmez bir hal alıyor öyle değil mi?

Sınır koymak, sağlıklı iletişimi başlatan ve devam ettiren temel unsurlardan birisidir. Ancak bizler bunu biraz yanlış anlamış olabiliriz. Genelde insanlar arkadaş veya partner ilişkilerinde bazı tatsızlıklar yaşanmasın diye kendilerine sınır koyarlar, hoşlanmadığı konulardan bahsetmekten kaçınırlar. Fakat ilk tanıştığınız birisiyle başından itibaren hangi konularda rahatsızlık duyduğunuzu aktarabilir veya hoşlanmadığınız konuları rahatlıkla açıklayabilirsiniz. Böylece birbirinizi daha iyi tanmış olacak ve ilişkinin ortalarına gelindiğinde tatsız durumların yaşanmaması adına çok güzel bir önlem almış olacaksınız.

Sınır Koymak İnsanları Bizden Uzaklaştırır mı?

Çoğu zaman, insanları gücendireceğinden veya bir ilişkide gerilim yaratacağından korktuğumuz için insanlara ‘’hayır’’ diyemeyiz çünkü bize, başkalarına karşı nazik olmamız öğretildi, ancak nihayetinde nazik olmakla, kararlı olmak arasındaki dengeyi bulmamız gerekiyor. Aksi takdirde başkalarının sizden faydalanmasına izin veriyor olacaksınız.

Sınırlar koyduğunuzda ve bunlara bağlı kaldığınızda, düşündüğünüzün tam aksine insanlara ayıracak daha çok zaman ve enerjinizin olduğunu göreceksiniz. Kendiniz için sınır koymak, esenliğiniz ve yaşam doyumunuz üzerinde büyük bir etki oluşturacaktır. Sınırları belirlemek, her şeyden önce mental sağlığınız için oldukça faydalıdır. Strese maruz kalmanızı engeller, adrenalin ve kortizol (stres hormonu) üretimini sınırlar.

Sınır Koymanın Türleri

Fiziksel Sınır: Kişisel alanınız, mahremiyetiniz ve bedeniniz anlamına gelir. Toplum içinde sarılmalar, öpüşmeler ve el tutma gibi konularda rahatsız hissedebilirsiniz kısacası toplum içinde dokunulmamayı tercih eden biri olabilirsiniz, bu oldukça doğal bir tercihtir.

Duygusal Sınır: Duygusal sınır, kişinin duygularını ifade eder. Örneğin bir konu hakkındaki duygularınızı bir arkadaşınız veya partnerinizle paylaşmak konusunda kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine, zamanla kademeli olarak paylaşmayı tercih edebilirsiniz.

Finansal Sınır: Tahmin edeceğiniz üzere parayla ilgili sınırdır. Örneğin maaşınızı soran bir kimseye karşı kendinizi söylemek zorunda hissetmeyin ya da sizden borç isteyen birileri olacaktır hayatınızda vermek istemiyorsanız kendinizi bu konuda mecbur kesinlikle hissetmeyin.

Entelektüel Sınır: Bu sınır türü sizin düşüncelerinizi ve inançlarınızı ilgilendirir. Örneğin, birisi başka bir kişinin fikir ve görüşlerini reddettiğinde entelektüel sınırlara saygı göstermemiş olur.

Zamansal Sınır: Zamanınızı nasıl harcadığınızı ve kullandığınızı içerir. İşiniz, ilişkileriniz ve çocuklarınız ya da başka sorumluluklarınız olduğunda, sağlıklı zaman sınırlarını korumak zordur ama unutmayalım ki mümkündür.

Peki, Sağlıklı Sınırlar Sergileyen Bir Kişinin Olmazsa Olmaz Özellikleri Nelerdir?

• Hayır” diyebilmek ve başkası “hayır” dediğinde kabul edebilmek.
• Hem istekleri hem de ihtiyaçları net bir şekilde iletebilmek.
• Kendi ihtiyaçlarına ve başkalarının ihtiyaçlarına saygı duymak.
• Başkalarının değerlerine, inançlarına ve görüşlerine, kendisininkinden farklı olsalar bile saygı duymak.

Özetle, ilişkilerinizin nasıl başlatıp nasıl bitirdiğiniz yalnızca sizin elinizde olan bir güç bu da sınır koymakla mümkündür. İş, aile, arkadaş ve partner ilişkilerinizdeki sınırları belirlemek zor olabilir, ancak sınırlar ilişkinin herkes için sağlıklı olmasını sağlar.

Unutmayın ki sınırları belirlemek, zihinsel olarak sağlıklı kalmanın ve olumlu ilişkiler sürdürmenin önemli bir parçasıdır.

Kaynakça:

1. https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/setting-healthy-boundaries-in-relationships.htm
2. https://www.verywellhealth.com/setting-boundaries-5208802

-Semanur Tuna