Her yıl sonu yeni yıl için hayaller kurar, planlar yaparız ve genelde başarısız olduğumuzda “bu sefer daha çok çabalayacağım” deriz bu bir döngü şeklinde devam eder. Beynimiz, bir yıl başlangıcı ile tüm hayatımızın sihirli bir şekilde değişeceğine inanmak ister. Peki siz bu döngüyü kırmak ister misiniz?
Yeni yıl yaklaşırken siz de kendinize yatırım yapmak istiyorsanız benim de birazdan anlatacağım gibi zamanı aylara bölmeyi deneyin. Ayları planlamak önemli bir adımdır. Kendinize yapacağınız en iyi yatırım, kendinizi sevmek ve ruh sağlığınızı iyileştirmektir. Her ay ruhunuza iyi gelecek bir tema seçerek bu hedefinize ulaşabilirsiniz.
Yeni Yıl, Yeni Başlangıçlar
Kendinize tamamen güvendiğiniz, kendinizi keşfettiğiniz ve yapamam dediğiniz şeyleri başarabildiğiniz bir yıl dilerim. Geçmişin ağırlığını geride bırakın, çünkü gitmek istediğiniz yere bu yüklerle ulaşamazsınız. Önünüzde boş bir sayfa var ve kalem sizin elinizde. Artık kendi hikayenizi en güzel şekilde yazmanın zamanı.🙌
Ocak
Yeni yılın ilk ayı bizi muhteşem bir kar manzarası ile karşılar. Beyazın bize verdiği o sakinleştirici etki ile huzurlu hissederiz.❄️
Psikolojik Tema: Zihinsel Sıfırlanma, yeni hedeflere yer açmak. Bu ay tıpkı kar taneleri gibi bembeyaz bir sayfa açıyoruz. Net hedefler koyarak kendimize fırsatlar yaratıyoruz.
Vizyon Panosu (Vision Board): Tam olarak istediğiniz, hedeflediğiniz anları, eşyaları ve dahasını sürekli görebileceğiniz bir şekilde konumlandırıp (kolaj oluşturup) beyninizi bunu her gördüğünde harekete geçirmektir. Yani aslında beynin görsel korteksini hedeflerinize hazırlıyorsunuz. Ayrıca bu panoyu dilediğiniz gibi süsleyebiliyorsunuz. Burada önemli olan nokta panoya sadece sonucu değil süreci de eklemektir. Çünkü beyin süreci gördüğünde, eyleme geçme ihtimali artar.
Tarçın Üfleme Ritüeli: Her ayın ilk günü yapılan bir ritüeldir. Bereketi artırmak için evinizin dış kapısından niyetlerinizi düşünerek içeriye bir tutam tarçın üflemek enerjiyi açığa çıkarmanın en kokulu yoludur. Önemli not, tarçını hemen süpürmemektir.
Şubat
Psikolojik Tema: Öz Şefkat, kendimize saygı ile pozitif bir şekilde yaklaşmaktır. Kendi değerinizi yaşadığınız olaylar değil siz belirlersiniz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin, anlayın. Yapmak zorunda olmadığınız şeylere hayır diyebilin. Çünkü değişimin önündeki en büyük engel aslında iç sesimizdir.
Ayna Çalışması Ritüeli: Louise Hay tarafından popülerleşen bir öz değer çalışmasıdır. Bu teknikte ayna karşısına geçip kendinize şu cümleleri söylemeniz beklenir.
“Ben değerliyim, ben yeterliyim, hatalarımla kendimi olduğum gibi seviyorum… “
Kelimeleri istediğiniz gibi seçebilirsiniz önemli olan pozitif yaklaşmanız ve kendinizle bir nevi yüzleşmenizdir. Psikolojide buna “Maruz Bırakma” diyebiliriz; çünkü en savunmasız halimizle, kendi gözlerimizin içine bakmak, kaçtığımız duyguları yüzeye çıkarır. Bu çalışma başlarda size zor gelebilir. Bazen ağlayıp bazen gülebilirsiniz bunlar tamamen doğaldır. Kendinizi akışa bırakın. Bunun gibi daha fazla çalışmayı kitap önerisinde bulabilirsiniz.
Kitap Önerisi: Louise L. Hay – 21 Günde Güç İçinizde
Mart
Psikolojik Tema: Uyanış ve Harekete Geçmek. Bu ay hazır hissetmeseniz bile hayatınıza dair küçük adımlar atın. Beyniniz harekete geçtiğinde dopamin (Mutluluk Hormonu) salgılar bu da motivasyonunuzu artırır.
Marteniçka Ritüeli: Baharın gelişini simgeleyen bir balkan geleniğidir. Sağlığı ve yaşamı temsilen kırmızı, uzun ömrü ve ruhu temsil eden beyaz iplerden örülen bir bilekliktir. 1 Mart sabahı niyet ederek bileğinize takabilirsiniz. Bileğinize her baktığınızda beyniniz amacınızı ve umudunuzu hatırlar. Ay içerisinde leylek veya kırlangıç görüldüğünde bilekten çıkartılır ve çiçek açmış bir meyve ağacına bağlanır. Eğer ağaç bulunamıyorsa büyük bir taşın altına veya akarsuya bırakılır. Geleneksel olarak takan kişiye hediye gelmesi gerekir siz de sevdiklerinize alarak bu geleneği başlatabilirsiniz.🙌
Nisan
Psikolojik Tema: Büyüme ve Canlanma. Bu ayda halihazırda attığımız adımları devam ettireceğiz. Beynimiz eski konfor alanına dönmek isteyebilir ama biz yılmadan pes etmeden yenilik sürecine devam edeceğiz. Yavaşlayabiliriz ama kuralımızda pes etmek yok. Kendinizden büyük adımlar beklemeyin yavaş, emin ve küçük adımlarla ilerleyin.
Topraklanma: Gün boyu elimizden düşürmediğimiz telefonlar ve maruz kaldığımız ekran ışığı, sadece gözlerimizi değil, bedenimizin enerji dengesini de bozar. Cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgalar, vücudumuzda statik bir yük ve stres birikimine sebep olur. Bir ağaca çıplak elle dokunmak veya çıplak ayakla toprağa basmak enerjiyi nötrler. Eğer dışarı çıkmanız mümkün değilse evinizdeki bir bitkiye, toprağına çıplak elle dokunun. Dokunurken kötü enerjinin toprağa aktığını, toprağın kuruluğunu veya ıslaklığını hissedin. Sonucunda ise huzur, temizlenme ve yenilik hissedeceksiniz.
Mayıs
Psikolojik Tema: Kendini Gerçekleştiren Kehanet. Bu ay istediğiniz şeylerin olacağına inanma ayımız olsun. Olmasını istediğiniz şeylerin olacağına dair ne kadar inancımız olursa ve ona enerjimizi verirsek beynimiz bunun için ne gerekiyorsa bulmaya çalışacaktır. Çünkü zihin neyi aramaya odaklanırsa, gerçek hayatta da karşımıza o çıkar.
Hıdırellez(5-6 Mayıs Gecesi): Baharın gelişinin kutlandığı bir Anadolu geleneğidir. Bu gecenin birçok ritüeli vardır ama ben uygulaması en kolay olandan bahsedeceğim. Gül Ağacı Ritüelinde almak istediğiniz eşyaları(ev, araba) veya hayattan ne başarısı istiyorsanız bunu beyaz bir kağıda çiziyorsunuz. Çizdiğiniz kağıdı katlayıp ağacın ya dalına asın ya da dibine gömün. Burada çizmenin önemi bilinçaltımızın görsel ve sembollerle çalışmasıdır. Bir şeyi çizmek beynimizin yaratıcı tarafını aktive eder ve sanki gerçekleşmiş gibi kodlar. Eğer gül ağacı bulamıyorsanız evinizdeki herhangi bir çiçekli bitkiyi kullanabilirsiniz burada asıl önemli olan niyettir.
Haziran
Psikolojik Tema: Akışta Kalmak. Aslında mutluluk, zamanın nasıl geçtiğini anlamadığımız o akış anındadır. Bu ay acele etmeyip akışa bırakıyoruz. İşlerimizi; bitirmek için değil, keyif ve haz almak için yapıyoruz. Yeni yılın ortasında ocak ayında aldığınız hedefleri gözden geçirin ve revize edin. Başardıklarınızla gurur duyun.
Temmuz
Psikolojik Tema: Yavaşlama ve Farkındalık. Hepimiz sürekli üretmek veya bir şeyler yapmak zorunda değiliz bazen oturup dinlenmek gerekir. Sıcakların bastırdığı bu aylarda güneşin tenimize değmesi bile bir eylemdir. Bu ay yediğiniz dondurmaya, denizin kokusuna ve rüzgarın teninize değmesine odaklanın.
Ağustos
Psikolojik Tema: Öz Yeterlilik. Bir işi başarabileceğinize dair kendinize duyduğunuz “Yapabilirim” inancıdır. Hayatınızın kahramanı sizsiniz ve siz yönetiyorsunuz. Bu ay etraftan çekinip yapamadığınız ama aslında hep yapmak istediğiniz şeyleri yapma ayınız olsun. Fikirlerinizi sesli dile getirin, yargılanmayı göze alın.
8/8 Aslan Kapısı: 8 Ağustos’ta Sirius Yıldızı, Dünya ve Güneş arasında hizalanır. Bu günde sabah 08.08’de veya akşam 20.08’de bir kağıda sonsuz olmasını istediğiniz 8 şeyi yazın ve bunları daha sonrasında sesli okuyun. Bu beynimiz için güçlü bir hedef belirleme çalışmasıdır.
Eylül
Psikolojik Tema: Düzen ve Rutin. Sonbaharın getirdiği o renk cümbüşü ile düzenimize geri dönüyoruz. Ağacın yapraklarını dökmesi bir son değildir, tekrar güçleneceği anlamı taşır. Bu ay düzenli alışkanlıklar edinin ve rutinin sakinleştirici etkisi ile buluşun. Aynı saatte yatıp kalkın, favori kupanızdan çay için. Rutinlerimiz bizim güvenli limanımızdır ve yaratıcılığımızı destekler.
Ekim
Psikolojik Tema: Gölgeler. Bu kavram, ünlü psikiyatrist Carl Jung tarafından tanımlanmıştır. Jung, içimizde sakladığımız karanlık ve hırslı yanlarımızı ‘gölge arketipi’ olarak adlandırır. Ayın teması gölgelerimizi kabul edip bastırdığımız duyguları anlamlandırmak ve onlarla beraber yaşamayı öğrenmektir. Ekim’de kendimizden bile sakladığımız sırlarımız ile barışacağız.
Kasım
Psikolojik Tema: Serbest Bırakma. Bu ay geçmiş üzüntülerinizi, yaşanmışlıklarınızı serbest bırakıp heyecan verici, sizi mutlu edecek olaylara yer açın. Eskiyi sevgiyle geride bırakın, yeniye umut dolu bakın.
Aralık
Psikolojik Tema: Onurlandırmak. Bütün yıl yaptıklarınızı gözden geçirin. Yaptıklarınızla gurur duyun yapmadıklarınızı ise yeni yıl planınıza ekleyin. Kendinize bir dilek listesi hazırlayın. Olmasını istediğiniz şeyleri hali hazırda olmuş şekilde yazın. Bu yeni yıl için muhteşem bir manifesttir.💐
Kokina Çiçeği: Kokina; yeşil yapraklarını ‘tavşan memesi’ isimli dikenli bir bitkiden, kırmızı meyvelerini ise ‘silcan’ adı verilen bir sarmaşıktan alır. İki bitkinin birleşimi emek isteyen bir süreçtir. Kokina almak için en doğru zaman Aralık ortasıdır. İnanışa göre çiçeğiniz 1 yıl boyunca solmadan kalırsa sahibinin büyük bir mülk sahibi olacağı söylenir.
Sevdiklerinize yeni yıl hediyesi olarak kokina almayı unutmayın. 🙌
Sevgiyle ve Dengeyle Kalın…😇
Kaynakça
Editör: Bihter Uluskan
Bir Cevap Yazın