Hepimiz kendimizi bazen aşırı stresli hissedebiliriz. Kendi farkındalığımıza, yaşam şartlarımıza göre bu duyguyu yönetmeye çabalarız. Stres belirtileri, nedenleri ve başka iyi gelen yöntemleri sitemizdeki diğer yazılarda bulabilirsiniz. Ben şimdi stresle anlaşmayı detaylandırarak anlatmaya çalışacağım. Haydi, maddelere göz atın!

1-Deneysel Yazı

Evet, kulağa biraz garip ve sanatsal geliyor olabilir. Fakat stresli yaşam alanlarından neden eğlenceli bir şekilde uzaklaşılmasın? Akla gelen herhangi beş kelimeyle bir yazı, hikâye, cümle oluşturulabilir. Mantıklı olmayabilir. Kimse Orhan Pamuk olmamızı beklemiyor. Mükemmel bir sonuç yerine bulmaca tamamladığımızı düşünebiliriz. Yüksek ihtimalle komik cümleler çıkacaktır. Eğer “Ben daha çok stresli davranırım.” diyorsanız, aklınızdan geçenleri sevdiğiniz kalemlerle defterlere not edebilirsiniz.

2-Yapılacaklar Listesi

Bazen her şeyi aynı anda düşünür, kafamızda büyütürüz. Yapılacaklar listesi yapmak ve önemli ölçüde tamamlamak stresi azaltabilir. Yetişmeyen işleri zamana yaymak sakinleştirebilir. Aynı görevi günlere bölmek zihnimize de iyi gelebilir. Tuzu yemeğe dökerken bütün tuzluğu bir anda boca etmeyiz.

3-Kaktüs ve Saksı Bitkileri

Doğada yürüyüş, aydınlık bir manzara fırsatı yakalayamayabiliriz. Fakat bir kaktüsü, saksı çiçeğini belirli aralıklarla sulamak, arada bir bakmak bile iyi hissetmemizi sağlayabilir. Doğadan kopmak belki stres nedenlerinden biri olabilir. Tema gibi vakıflarda gönüllü olarak çalışmak hem bize hem doğaya yardım edebilir. Belki toprak en iyi şifacı, nötrleyen güçtür.

4-TEGV

Şimdi, “Ne ilgisi var?” gibi sorularınızı duyar gibiyim. Eğer çocuklarla etkinlik yapmak ilginizi çekmiyorsa bu maddeyi atlayabilirsiniz. Aslında Tema önerimle benzer… Çocuklarla seçtiğiniz bir atölye konusuyla ilgili etkinlikler yapabiliriz. Resim, İngilizce gibi konularda çocuklara ablalık/abilik yapılabilir. Yaratıcı zihinlerin sakin ve eğlenceli dünyası hayatımıza mutluluk katabilir.

5-Ya İş ya da işten Sonra

Sevdiğimiz işte çalışmak kişisel stres yönetimini kolaylaştırabilir. Eğer işimizi sevmiyorsak, iş çıkışında ulaşımı kolay bir sanat atölyesi günün pozitif noktalanmasına imkân tanıyabilir. Okul çıkışı için de bu durum geçerli… Hayatımız belki mükemmel olmayabilir fakat dönüştürmek bizim elimizde…

6-Nostaljik Bir Dinlenme; Mum

Nostaljik, belki de biraz romantik duruyor olabilir. Ancak hoşa giden bir kokuda mum yakmak, evde samimi ve doğal bir hava meydana getirebilir. Gündelik hayatın konfordan uzak sorunları yerine mumların telaşsız, sıcak duruşu ruhumuzu ısıtabilir. Denemeye değer gibi!

7- Sağlıklı Günler!

Klişe bir başlık olabilir. “Sağlıklı beslenin, mutlu yaşayın!” benzeri içerikler bolca mevcut. Sağlığa iyi gelen yiyecekler tüketiyorsanız okumaya devam edin diğer maddeleri. Fakat abur cubur ağırlıklı besleniyorsak, bu olayın nedenini bulmak ve nedeni çözmek stresli durumlarla daha iyi baş etmemize imkân verebilir. Her şeyin bir nedeni vardır diyebiliriz. Yine de papatya çayı çözümlere eşlik edebilir.

8- Kareografiye Gerek Yok!

Dans etmek sıkıntıları çözmese de baş etmekte etkilidir. Kendimizi güçlü hissedebiliriz. Stresli durumlarla karşı karşıya kaldığımızda bu gücü kullanabiliriz. Dans etmekle ilgilenmiyorsanız, müzik stresi unutturabilir. İlgi duyduğunuz bir melodi belki en iyi terapi yöntemidir. Bazı durumları kabullenmek gerekebilir.

9-Sergi Gezmek

Sanatı seyretmek de duygu durumunu güncelleyebilir. Belki ilham almak, belki kafa dağıtmak, öğrenmek için sergi gezmek dünyayı ve kendimizi daha iyi anlamamızı mümkün kılabilir. Bir heykel bir hatıraya yolculuğa çıkarır; bir fırtınalı resimde renkler ferah hislere kapı aralar. Sanatın olduğu yerde olumlu duygular dışa vurulur.

10-Kişisel Alan

Kendi kişisel alanımızı kırmızı çizgilerle belirtmek ve çevreye bunları ifade etmek bizi olumsuz bazı duygulardan koruyabilir. Sağlıklı sınırlar her alanda kişiye özgürlük tanır. Kaygılı hissettiğimizde öncelikle kendimize dürüst davranarak sakinleşebiliriz. Kişisel sınırlarımızı belirterek kaygıyı ve stresi daha iyi yönetebiliriz. Sonuçta stresin nedenleri farklılaşabilir. Bu durumda bizim davranışımız önceliklidir.

11-Belki Biraz Diyalog

Yakınlarımızla, arkadaşlarımızla iletişim kurmak onlara da bize de alan tanıyabilir. Sevdiğimiz insanlarla konuşmak aşırı stresli durumları engelleyebilir. Hayata, insanlara bakış açımızı derinleştirebilir. Belki sorun geçmez fakat biz yalnız olmadığımızı anlayabiliriz. Bir telefon etmek, mesaj atmak yeterli olabilir. Sosyal medyadan daha iyi olduğu söylenemez mi?

Bu tavsiyelerden umarım birkaçı iyi gelir. Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da onu yönetmek elimizde. Unutmayın; stresle baş etmenin en güçlü yolu, kendi hayatımıza dair dengeyi keşfetmektir. Mumlar, kaktüsler çatışmalı durumları tamamen çözmeyebilir. Tıp eğitimi almış biri değilim. Eğer hayatınızı çok kötü yönde etkiliyorsa bir uzmandan yardım almayı ihmal etmeyin. Işıltılı fikirler aydınlatsın yolunuzu…