Düzenli Spor Yapmanın Faydaları:

Düzenli spor yapmanın psikoloji ve beden üzerindeki etkisini inceleyen birçok çalışma bulunmaktadır. Spor yapmak sadece o anki vücudumuzun şeklini korumak için değil, gelecekte karşılaşabileceğimiz hastalıklara karşı da bizi koruma etkisine sahiptir. Ayrıca düzenli olarak spor yapmak mental sağlığımız açısından da önemli bir etkiye sahiptir.

Bu yazımızda sporun insan bedeni ve psikolojisi üzerine faydalarından bahsedeceğiz.

1. Kilo vermenize yardımcı olur

Spor yapmak denince aklımıza ilk gelen noktalardan biri kilo vermeye yardım etmesi oluyor. Tek başına yemek yememek, diyet yapmak maalesef kilo vermek için yeterli değil. Sağlıklı bir diyet programı ile birlikte egzersiz yapmak hayati bir önem taşıyor.

Spor yapan kişiler sadece diyet yapan kişilere göre çok daha rahat ve hızlı kilo veriyor. Egzersiz yapmak beraberinde enerji tüketimi ve kalori yakımını da getirmektedir.

2. Vücuttaki ağrıları azaltır

Eğer bitmek bilmeyen boyun ve sırt ağrıları çeken biri iseniz bu ağrılardan kurtulmak için yapmanız gereken şey spor yapmak!

Profesyoneller kronik ağrıların düzenli spor yaparak azalabileceğini belirtiyor. Pilates, yoga, yüzme gibi kaslarınızı rahatlatacak sporları düzenli olarak yapmak vücudunuzdaki ağrıları büyük oranda azaltır.

3. Daha iyi hissetmenizi sağlar

Sporun insan psikoloji üzerindeki etkileri ile alakalı birçok araştırma yürütülmektedir.

Düzenli spor yapmanın özgüven artışı, uyku problemlerinin düzelmesi, stres seviyesini düşürmesi gibi faydalarından bahsedilmektedir.

Günlük yapılan 20-30 dakikalık egzersizler stres oranını düşürmektedir. Hatta yapılan bazı araştırmalara göre, sporun anksiyete ve depresyon üzerine dahi olumlu yönde etkileri olabileceği söylenmektedir. Stepteoe ve arkadaşlarının yaptığı bir araştırmaya göre, grup ile yapılan sporlar depresyon belirtilerini azaltmaktadır.(1)

Yine Canan ve Ataoğlu’nun yaptığı bir araştırmaya göre, düzenli spor anksiyete ve depresyon gibi hastalıklar üzerinde olumlu etki yaratmakta ve özellikle takım sporlarının bireysel sporlara göre depresyonu ve problem çözme becerisini olumlu etkilediğini bulmuştur.(2)

4. Uyku kalitesini artırır

Spor yapmanın uyku kalitesini artırdığı bilinmektedir.

Spor yapmak daha hızlı uykuya dalmanızı sağlarken, aynı zamanda daha derin uyumanıza da yardımcı olacaktır. Bu yüzden egzersiz yapılan günler, yapmadığımız günlere oranla daha hızlı uykuya dalarız.

5. Hastalıklara karşı korur

Spor yapmak sadece anlık etkilere sahip değildir. Gelecekte karşılaşabileceğimiz hastalıklara karşı da bizi koruyabilir.

Düzenli olarak yapılan günlük yarım saatlik spor, diyabet, kolesterol gibi metabolik hastalıkların dengelenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli spor yapmak özellikle göğüs ve prostat kanserine bağlı olan ölüm oranını düşürmektedir. Kardiyovasküler hastalık risklerini de düşürdüğü bilinmektedir.

Siz siz olun, sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Böylece daha sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir hayata sahip olabilirsiniz.

Düzenli spor yapanların sporcuların kullanması gereken proteinler üzerine yayınlanan yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.