Günümüz dünyasında biz insanlar birden fazla şeyi yapmak zorunda kalıyoruz. Çalışıyoruz, spor yapıyoruz, kendimizi geliştirmeye yönelik kurslara katılıyor, kitaplar okuyoruz. Belki hepsini aynı güne sığdırmaya çalışıyoruz ve başaramıyoruz. Peki, bu zamansızlıktan kurtulmak nasıl mümkün olabilir?

Bunun en önemli ve aslında mental olarak da bize iyi gelecek yolu güne erken başlamak. Erken başlamak deyince hemen gözünüz korkmasın! “Erken” demek her zaman beşte uyanmak anlamına gelmez. Yalnızca, normal uyanma saatinizi erkene çekmeniz olarak düşünülebilir. Mesela normal güne başlama saatiniz on bir ise, bunu önce on buçuğa, sonra da ona çekerek başlayabilirsiniz.

“Uykuya yenik düşüyorum” veya “uyku daha tatlı geliyor” dediğinizi duyar gibiyim. Şimdi, sizinle kendi hayatımda da uyguladığım birkaç güne erken başlama taktiğini paylaşacağım.

Yorgunluktan Mı Uyuyorsunuz, Yoksa Uykuyu Bir Kaçış Olarak Mı Görüyorsunuz?

Erken uyanmak için taktikleri vermekten önce size bu soruyu düşünmenizi öneririm. Her zaman dinlenmek ve yeni güne hazırlanmak için uyumuyor olabilirsiniz. Bazen uyku bir sığınak gibi görülebilir. Gerçek dünya kimi zaman zorlu olduğunda rüyalarımız güzel gelebilir bize. Bu taktikler, uyku sığınağından sizi çıkarmaya yetmeyebilir. Eğer uykuyu kaçış yolu olarak görüyor ve gerçek dünyaya rüyalarınızı tercih ediyorsanız, öncelikli olarak bir uzmana danışsanız iyi olacaktır.

Şimdi, bu soruya cevabınız dinlenmek için uyuduğunuz yönünde ise, sizinle gerçekçi birkaç taktik paylaşacağım. Hazır mısınız?

Kendinize Bir Hedef Belirleyin: Erken Uyanmak Size Ne Katacak?

Güne erken başlamanın ilk aşaması kendinize bunun için bir sebep vermek olabilir. Çünkü çoğu zaman erken uyanma kararı verildiğinde bir sebebiniz olmadığı için veya bu hedefi yeterince istemediğiniz için alarmlar ertelenir. Zorlu bir hedef koymak da aynı sonucu doğuracaktır. Mesela hiç spor yapmamış bir insan olarak, sabah için kendinize zorlu bir antrenman programı hazırlarsanız vücudunuz ve bilinçaltı dünyanız zaten bunu yapamayacağınızı ya da çok yorulacağınıza inanarak bunu hedef kabul etmeyecektir. Peki bu sebep ne olabilir? Normalden erken uyandığınız bu yarım saat ya da bir saatte ne yapacaksınız? Bu noktada gerçekçi hedeflere yönelin. Bunlar, kitap okumak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak ya da mesai öncesinde kahvaltı edebilmek, bir kahve içebilmek olabilir. Yeter ki siz bunun geçerli ve erken uyanmaya değer bir hedef olduğuna inanın!

Telefonunuzu Yatağınızdan Uzak Bir Yere Yerleştirin

Çoğumuz her sabah uyanırken alarmı bir ya da birden fazla kez erteliyoruz. Kimileri bunu bilerek yapıyor (normalden öncesine alarm kurarak), kimileri de istemsiz bir şekilde uykuya devam edebilmek için. Fakat esas sorun zaten bunu yapabiliyor olmak! Bu erteleme silsilesinin önüne geçebilmek için telefonunuzu yatağınıza en az on adımlık mesafeye koyabilirsiniz. Yatağınızdan çıktığınızda atmış olduğunuz adımlar vücudunuzu uyandırmaya yardımcı olacaktır. Buna yardımcı olan kimi uygulamalar de mevcut: alarmın hemen ardından sizden odadaki veya evin herhangi bir yerinde bulunan bir nesnenin fotoğrafını isteyen ve bunu yüklemediğiniz müddetçe alarmın çalmayı bırakmadığı uygulamalara mağazalardan ulaşabilirsiniz.

Hem Android, hem IOS için kullanılabilir birkaç uygulama önerisi de vermeden konuyu kapatmak olmaz! Sizin için birkaç alarm uygulama önerisi:

• Wake Me Up (Android, IOS)
• Alarmy (Android, IOS)
• Wake And Shake (IOS)
• Shake-It Alarm (Android)
• I Can’t Wake Up (Android, IOS)

Oksijen Almaya Özen Gösterin, Camınızı Açın ve Güne “Merhaba” Deyin!

Evet, şimdi uyandınız ve odanın diğer ucundaki alarmı kapattınız. Günaydın! Yeni bir güne hoş geldiniz. Öncelikle yüzünüzü yıkayın, kendinize gelin. Sonrasında mutlaka sabahın ilk oksijenini almaya çalışın. Bunun en basit yolu, odanızda veya evinizin bambaşka bir yerinde bulunan bir camı açmak ya da balkonda sakince oturmak olabilir. Veya hedeflerinizden biri kısa bir yürüyüş yapmak ise, sabahın sakinliğinden faydalanın ve bunu gerçekleştirin. Temiz havayla güne başlamak emin olun size çok iyi gelecektir!

Tüm bu taktikler erken uyanmaya, güne erken başlamaya çalışan bireyler içindi. Unutmayın, zaman gerçekten de geriye alınamayacak tek şey ve yirmi dört saat hayallerinize ulaşabilmek için çok da uzun bir süre değil. Bu yüzden, erken uyanmak değerli ve önemli. Kendinize, hayallerinize ulaşabilmek için bir fırsat tanıyın!

-Berna Zikan