Yaşam lineer bir doğrultuda ilerlemez, inişler ve çıkışlar olacaktır. Bazı kişiler olumsuz duygularla kolaylıkla başa çıkabilirken, bazıları çıkamayabilir. Olumsuz duyguların üstesinden daha kolay gelmenizi sağlayacak stratejilere göz atalım.

Kurban Psikolojisine Girmek Yerine Sorumluluk Al

Yaşanılan durumun bizim suçumuz olduğuna inanma psikolojisi iyileşmeyi engeller. Olay ne ise bizim suçumuzmuş gibi davranmak yerine üzerimize düşen sorumluluktan pay alıp, akışa bırakmak gerekir.

Başarısızlık Alanlarını Çoğaltma 

Yaşanılan olumsuz deneyimin kişisel, özel ve profesyonel olmak üzere tüm alanlarınızı etkileyeceğine inanmak iyileşmeyi olumsuz etkiler. Sevgilimizden ayrılmak iş hayatında bizi başarısız kılmayacağı gibi, iş hayatında yaşadığımız başarısızlık bizi özel hayatımızda başarısız yapmayacaktır.

Hislerinin Geçici Olduğunu Unutma

“Her zaman kötü hissedeceğim” ve “bu his geçmeyecek” inancı iyileşmeyi olumsuz etkiler. Bu süreklilik hissinden arınmamız gerekir. Şu an hissettiklerin 1 yıl içinde veya çok daha kısa bir zamanda önemini yitirebilir.

İletişimde Kal

Olumsuz bir deneyim yaşadığımızda, yaşamla iletişim halinde olmak, bağlantıyı koparmamak, bize iyi gelen alanlarla bağı geliştirmek gerekir.

Kontrol Et

Kontrol etmek bize kendimizi her zaman iyi hissettirir. Bu yüzden kontrol edebileceğimiz alanları belirlemek ve bu alanlar ile ilgili tekrarlanmış davranışlar geliştirmek gereklidir. Bu davranışlar hayatınızın düzene girmesini sağlayabilir. Örneğin her gün yürüyüş yapmak sağlık durumunuz izin veriyorsa sizin kontrolünüzdedir. Uyuyacağınız ve uyanacağınız saati belirlemek, yeni bir eğitim almaya karar vermek sizin kontrolünüzdedir.

Destekler Oluştur

Destek üçgeni oluşturabilirsiniz. Size en iyi gelen sosyal ve duygusal olarak güvende hissedebileceğiniz ortamları yaratabilirsiniz. Aile, dostlar, çalışmak gibi kavramlar bu dönemlerde insanın en ihtiyaç duyduğu şeylerdir.

Günlük Tut

Günlük tutmak, duygularınızı gözlemlemenin iyi bir yoludur. Kendinize karşı öz şefkatinizi geliştirir. İçsel muhakeme yapmanıza olanak sağlar.

Böyle dönemlerde bağlanmanız gereken en önemli prensipler; ne yaşarsanız yaşayın değerli olduğunuzu bilmek, hayatınız üzerinde yüzde yüz kontrol sahibi olmadığınızı, bir miktar kontrol sahibi olduğunuzun farkında olmak, her zorluğun öğretici bir ders niteliğinde olduğunu anlamak, içinizde sizi tanımlayan harika bir yetenek olduğunun; bu zor zamanların bu yeteneğin öne çıkması ve başkaları ile paylaşmanız için aracılık görevi üstlendiğini amaç edinmek olmalıdır.