Hepimizin akıllı telefonları, akıllı cihazları var. Akıllı telefon ve cihazlar üzerinden yönetimini sağladığımız sosyal medya profillerine sahibiz. Profillerimizde hayatlarımızı sergilerken bir taraftan da etkileşime geçerek bir nevi dijital ortamda sosyalleşme yaşıyoruz. Baktığımız zaman sadece etkileşim ve sosyalleşme olarak değil, artık işlerimizi de sosyal medya üzerinden yapma gibi bir seçeneğimiz de var elimizde. Ve her geçen gün bu alanda yapılan yenilikler katlanarak çoğalıyor. Bu açıdan baktığımızda sosyal medyanın fayda ve nimetleri elbette tartışılamaz. Öte yandan, sosyal medyanın hem hayatlarımız hem de hayatlarımız içerisinde kendimize olan bakış açımızı etkileyen bazı etkileri de mevcut.

Beğeni ve övgü alan, popüler olan ve takipçi sayısı fazla olan insanlara özenen ve bu özenmeyi masum olmaktan çıkararak kendisi ile sürekli bir mücadele halinde olan insanların beden algıları bu durumdan olumsuz etkileniyor.

Beden algısı, bedenimizi nasıl algıladığımız ve onu nasıl değerlendirdiğimizden oluşur. Her insanın aynaya baktığında gördüğü şey farklı ve buna bağlı olarak algısı da farklıdır. İnsanın kendine has özellikleri, potansiyeli ve algısı ile birlikte tek ve özel olduğu gerçeği, herkesin herkesleşmeye başladığı bu günlerde en çok göz ardı edilen gerçek konumunda. İdealize edilen vücut ölçüleri, bu vücut ölçüleri üzerinden pazarlanmaya çalışılan ürünler, kıyafetler, eşyalar ve bu ölçülere sahip olunduğunda hayatın otomatik olarak çok güzel olacağı hissinin yaygınlaşması içinden çıkılmaz bir durum yaratıyor. Baktığımızda elbette beden algısı salt sosyal medya yüzünden olumsuz etkilenmiyor. Ergenlik döneminde yaşanılanlar, aile içi travmalar ve çevresel faktörler de bu noktada etki sahibi. Yine de bunların varlığı üzerine sosyal medyadaki popüler insanların hayatları ile ilgili çarpık düşüncelere sahip bir insanın, olumlu bir beden algısına sahip olabileceğini söyleyemeyiz öyle değil mi? Hepsini bir araya topladığımızda da tablo iç açıcı olmaktan uzak oluyor.

Peki ne yapalım da beden algımızı iyileştirerek pozitif bir etki yaratalım?

1. Profesyonel Destek

Beden algısı çocukluktan itibaren gelişir. Bu anlamda çocuklukta yaşanılan bazı durumların gençlik ve hatta yetişkinlik dönemini etkilediğini düşünürsek bu durumun içinden profesyonel destek alarak çıkabiliriz.

2. İçsel Görüntüyü Değiştirmek

Aynaya bakıp ona yansıyanlarla mutlu olmadığımızda düz mantık olarak fiziksel görüntüyü değiştirmek bir ilaç gibi görünür. Bir süre için insanın kendisini iyi hissetmesini sağlayan bu değişiklik kalıcı olmaktan uzaktır. Çünkü bir zaman sonra değiştirilen fiziksel görüntü ile ilgili de memnuniyetsizlik baş gösterir. Ve başa dönülür. O nedenle içimizde kendimizle ve bedenimizle ilgili olan duygu ve düşüncelerimizi fark edip, değiştirmek için gönüllü olmak yardımcı olabilir.

3. Önem Derecesini Belirlemek

Hayati değerlerimizin yükselmesi ya da düşmesi iyi değil. Bu durumlarda bazı hastalıklar kapıda beliriveriyor. Buna istinaden bedenimizin sağlıklı olması gerekir. Yine de sağlıklı olması demek idealize edilen, mükemmel vücut ölçülerine sahip olması demek değildir. Kas çizgileriniz dışarıdan gözle görülür olmayabilir buna rağmen kas kuvvetiniz yerinde ve ağrılarınız yoksa estetik kaygıları bir kenara bırakabilirsiniz. Estetik açıdan öneme sahip bir iş yapıyorsanız bu tabii ki farklı olacaktır. Bu noktada önemli olan; idealize edilen vücut ölçülerinin ve bu uğurda bu ölçülere göre bir bedene sahip olmak için emek vermenin, vakit harcamanın sizin için ne kadar önemli olduğu sorusudur. Yani fiziki görüntünüzün birinci dereceden önem arz ettiği bir işiniz yoksa vücudunuzun mükemmele yakın bir görüntüye sahip olması sizin için önemli mi? Bu sorunun yanıtını verebilirseniz önem derecesini de buna göre belirlemiş olursunuz.

4. Sosyal Medya Sınırı

Sosyal medya platformlarının algoritmaları her geçen gün güncellenirken artık daha fazla kullanıcı alışkanlıklarını göz önüne alan bir yapıya sahipler. Sıklıkla incelenen profillere benzer profillerin ana sayfalarımızda yer bulması, arama çubuğuna yazdığımız bir kelime ile bağdaşan hesapların önümüze gelmesi gibi etkilerin farkında olarak sosyal medya akışlarımızı şekillendirebiliriz. İyi hissettirmeyen hesapları takip etmekten çıkabilir, engelleyebiliriz.

5. Egzersiz Planını Güncellemek

Amaçlarınıza hizmet etmeyen ve sonuç alamadığınızı düşündüğünüz bir egzersiz türünü size daha iyi gelecek başka bir egzersiz ile değiştirebilirsiniz. Ana amaç, tamamen kendinize uygun olan, keyif alabileceğiniz ve sizi yansıttığını düşündüğünüz egzersizi bulabilmekte aslında.

Son olarak hepimizin içinde farklı dünyalar taşıdığını, zaman zaman inişler ve çıkışlar yüzünden bazı zorluklar yaşadığını ve her şeye rağmen hayatın devam ettiği gerçeğini kabul edebilirsek beden algımızda olumlu anlamda değişiklik yapabilmek biraz daha kolaylaşacak sanki. Siz ne dersiniz?

-Gizem Torun