Toksik İlişki Nedir?

Kişinin bulunduğu ilişki içerisinde psikolojik – duygusal şiddete maruz kaldığı, kendisini kötü hissettiği ve ruh – beden sağlığının yanı sıra; sosyal yaşamını, iş hayatını ve bulunduğu diğer ilişkileri de olumsuz etkileyen ve onu zehirleyen ilişki türüne verilen isimdir.

8 Maddede Toksik Bir İlişkide Olduğunuzun İşaretleri

1 – Aşağılama, Hakaret, Küçümseme ve Eleştiriye Maruz Kalmak

Eğer toksik bir ilişkinin içerisinde iseniz ne yaparsanız yapın hiçbir zaman tam anlamı ile yeterli ve değerli hissetmezsiniz.

“Sen biraz kilo mu aldın?”

“Bir işi de ben olmadan becer. Her zaman böylesin!”

“Bunu herkes yapar, sen bir de benim başarılarıma bak!”

“Kimse seni sevmiyor, yalnız kalacaksın!”

Bu ve benzeri cümleleri işitmeniz oldukça mümkün çünkü siz yalnızca yaşamınıza devam edip karşınızdakinin iyiliğini isteseniz de zehirli yani toksik kişi sizi kendi bulunduğu çukurun içerisine çekebilmek için daima elindeki imkanları sizi kötü hissettirmek adına kullanacaktır.

2- İlişki Süreci İçerisinde Aşırı İniş – Çıkışlar

Bir hafta ya da bir ay her şey yolunda; çok mutlu, iyi hissediyor, sevgi ve değer gördüğünüzü düşünüyorsunuz fakat diğer hafta tükenmiş, bulunduğunuz ilişkinin paçalarından tutmaya çalışır gibi kendinizi dipte mi buluyorsunuz?

Toksik bir ilişkinin içinde olmanız oldukça mümkün çünkü sağlıklı ilişkiler içerisinde belirli bir denge ve düzeni barındırır. Her an tetikte olmanız gerekmez. Parmak uçlarınızda yürümek zorunda kalmazsınız.

3- Sürekli Sorunlu Muamelesi Görmek

Sürekli kendinizi açıklamak zorunda hissediyor ve sizde bir problem olmadığını kanıtlamaya çalışıyor olabilirsiniz. Bu arada gerçekten sizde bir problem olmayadabilir. Fakat her koşulda sorun sizdedir!

“Akıl sağlığından şüphe duymaya başladım.”

“Bence bir doktora görün!”

“Senin problemlerin var.”

Gibi türlü suçlayıcı ifade ile karşılaşırsınız. Oysa ki sadece şüphe duyduğunuz bir durumu açıklığa kavuşturmak istemiş ya da yalnızca anlaşılmak istemişsinizdir.

4- Suçlayıcı İfadeler Kullanmak

Bir önceki madde ile benzer işaretler taşıyan suçlama, zehirli kişinin sorumluluk almak istemediği durumlarda kaçış yolu olarak tercih ettiği ve maalesef toplumumuzda çok sık görülen belirtilerdendir. Hatalarımızı kabul etmek ve yaptığımız şey yanlış dahi olsa arkasında durup telafi etmek bizim sorumluluğumuzdadır. Bunu yapmayan ya da kasıtlı olarak karşı tarafı suçlayarak kendi iyilik halini sağlamaya çalışan kişi bulunduğu ilişki içerisinde karşı tarafa zarar vermekle kalmayıp gerçeklik algısı ile de oynamaktadır.

“Senin yüzünden böyle oldu!”

“Acınacak haldesin!”

“Tamam, sana bağırmış olabilirim ama bir sor bakalım neden bağırdım?”

“Sana ihanet ettim çünkü benim dediğimi yapmadın.”

Ve benzeri şekilde gerçeklikten uzak, yapılan hata ve yanlışların bütün sorumluluğunu karşı tarafa yükleyen bir tavır mevcuttur. Hatta bu bazen çok tehlikeli boyutlara da ulaşabilmektedir. Kişi kendi yaşamındaki olumsuzlukların ve kötü giden olayların sebebi olarak bile karşısındakini gösterebilir. Böyle bir duruma maruz kalan kişiler ise kendilerini oldukça bıkmış, suçlu ve tükenmiş hissederler.

5- Aşırı Kontrol ve Denetlemeye Maruz Kalmak

Diğer işaretlere kıyasla anlaşılması en güç olanlardan biri olan kontrol ve denetleme içerisinde çeşitli duygusal ve psikolojik manipülasyonlar barındırmaktadır. İyi niyet kılıfına bürünmüş cümleler ile kişinin kendi benliğinin varlığını hissedebilmesi için ilişkide bulunduğu insanın hayatına yaptığı gizli müdahaleler vardır.

Duygusal bir toksik ilişkide çok sık rastlayabileceğimiz bazı cümleler:

“O kim, neden benimle değil de onunla buluştun?” (Kısıtlama)

“O seni gerçekten sevmiyor, baksana yanında o değil de ben varım.” (Yalnızlaştırma)

“Bunu bir daha giyme, seni çok seviyorum o yüzden kıskanıyorum. Başkaları seni böyle görmesin.”

Toksik ebeveyn cümleleri:

“Bu saate kadar dışarıda durmayacaksın!” ( Kişi reşit olsa dahi…)

“Arkadaşların kötü niyetli, farkında değilsin!”

“Seni ben doğurdum ve birçok zorlukla büyüttüm ama yine de bana nankörlük ediyorsun!”

6- Cezalandırılmak

Bu maddede ise toksik kişi, işler istediği gibi gitmediğinde ya da söylediklerine harfiyen uyulmadığı takdirde partnerinin / ilişkide olduğu kişinin en başından belirlemiş olduğu zaaflarını kullanır. Bazen bunu karşı tarafın terk edilme kaygısını tetikleyerek, bazen de varken yok oluşu ile yapar.

Daha önce hiç bir ilişkide olduğunuz halde anlamlandıramadığınız şekilde kendinizi yalnız ve çaresiz hissettiğiniz oldu mu? İşte bu anları geriye dönüp gözden geçirmenizi dilerim çünkü bu anlar size bulunduğunuz ilişkinin gidişatı ile ilgili ipuçları verir. Bu tarz yalnızlaştırmalar ve tek başına kalmışlık hissi, fiziki olarak yanınızda eşiniz, aileniz ya da arkadaşlarınız vb. olsa dahi aslında tüm zorluklarla bir başınıza başa çıkmak zorunda kalıyormuşsunuz gibi hissettirir.

7 – Tehdit Etmek / Şantaj Uygulamak

Kulağa oldukça çirkin gelse de maalesef toksik ilişkilerin bir diğer işareti de tehdide maruz kalmaktır. İşlerin yolunda gitmediğinin, kişinin sağlıklı bir sürecin içerisinde olmadığının en net ve bariz göstergelerinden biridir. Tehdite maruz kalan kişi karşı tarafa korktuğunu ve karşısındakinin tehditleri ya da uyguladığı şantaj ile dilediği şekilde isteklerini yaptırabileceğini düşündürmemelidir. Gerektiği takdirde mutlaka bir uzman yardımına başvurmalı ve güvenlik önlemleri de alınmalıdır. Oldukça zor bir süreç olsa da tehdit eden kişi karşı tarafta bir tesiri olmadığını hisseder ise pes etme durumu söz konusu olabilmektedir.

8 – Sürekli Yorgun ve Tükenmiş Hissetmek

Toksik ilişkinin içerisindeki kişi, anlamlandırılamayan hatta doktora gidilse dahi teşhis konulamayan bir takım rahatsızlıklar yaşayabilir. Örneğin ani sırt ya da bel ağrıları, baş ağrısı, halsizlik gibi fizyolojik belirtilerin yanı sıra, psikolojik olarak da kendisini dayanıksız ve güçsüz hissedebilmektedir. Bazı insanlarla oturup bir saat sohbet ettikten sonra aniden başınızın ağrıması, ağırlık çökmesi ya da kendinizi huzursuz hissetmeniz aslında tesadüf olmayabilir. 🙂

Toksik ilişkide olabileceğinizin 8 göstergesini birlikte değerlendirdik. Siz değerli okuyucularımızdan, bu maddelerin her birini tekrar düşünmenizi istiyorum. Bu belirtiler size kimi ya da hangi ilişkinizi hatırlatıyor? Aklınıza gelen ilk isim ya da olayların sizi zehirleme ihtimaline karşın gerekli farkındalığı kazanabilmek çok kıymetli. Bilinçli insanları yönlendirmek ve zarar vermek her zaman daha güçtür. Bu nedenle yaşadığımız toplumda ya da mikro çevremizde maruz kalabileceğimiz bu durumların farkında olmanızı ve uygun önlemleri alarak akıl ve ruh sağlığımızı koruyabilmeyi dilerim.

Evet, zehirlenme yalnızca fiziksel olmayabilir. Bazen küçümseyici bir bakış, defalarca anlattığınız halde duvara konuşuyormuş hissi veren boğazınızdaki o acı his ya da işlerin yolunda gitmediğinin habercisi olan midenizdeki o ağrı yediğiniz bir şeyin değil de kurduğunuz ilişkilerin sizleri zehirlediğinin habercisi olabilir…